虎撲12月23日訊 37歲的巴薩前鋒萊萬多夫斯基依然保持著頂級競技狀態。近日，持巔他與知名YouTube博主The峰關Grefg共同訓練，并交流分享了自己能夠長期立足頂級賽場的當下的積秘訣。
萊萬表示，而過真正決定職業壽命的去年并不是眼前的訓練，而是流言累長期堅持的生活方式：“關鍵不在于我現在做什么，而是板萊過去10年我做了什么，包括健康飲食、持巔睡眠質量和高強度訓練。峰關”他透露，當下的積除了隨隊訓練外，而過自己在個人時間也會進行額外訓練，去年以維持身體狀態。流言累
談到轉折點，萊萬回憶稱，自己在21至22歲時首次開始認真規劃職業生涯。當時他每天早餐喝牛奶，但訓練時總感到疲憊，于是逐步調整飲食結構，并逐步戒掉白巧克力等對身體狀態不利的飲食偏好。他還提到，后來在飲食中去除麩質，讓他明顯感覺身體狀態有所改善，這一做法也與網球名將德約科維奇類似。
在他看來，保持高水平最重要的仍是訓練和心理韌性，其次才是飲食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠時間在8小時左右，隨隊訓練通常為每周三次，但會根據賽程密度進行調整。
在賽前準備方面，萊萬表示球隊會進行激活訓練，包括拉伸和網式足球練習，而隊內真正的“競爭項目”則是乒乓球。他笑稱自己是隊內最強之一，與好友什琴斯尼以及佩德里水平相當。
回顧職業生涯中最讓他感到幸福的比賽，萊萬提到了代表巴塞羅那首次在歐冠主場出戰比爾森勝利并上演帽子戲法的經歷。此外，他也難忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑對陣沃爾夫斯堡時9分鐘打進5球的經典一戰，以及2013年歐冠對陣皇家馬德里時獨中四元的表現。
對于退役時間，萊萬并未給出明確答案。他表示，這取決于身體和心理狀態，也與內心感受有關。“目前我感覺不錯，無論身體還是精神層面都很好，現在并沒有具體的未來計劃，也不著急做決定?！睆乃谋響B來看，這位波蘭前鋒并不排斥在頂級舞臺繼續效力數年。
來源：YouTube
虎撲12月23日訊 37歲的巴薩前鋒萊萬多夫斯基依然保持著頂級競技狀態。近日，他與知名YouTube博主TheGrefg共同訓練，并交流分享了自己能夠長期立足頂級賽場的秘訣。
萊萬表示，真正決定職業壽命的并不是眼前的訓練，而是長期堅持的生活方式：“關鍵不在于我現在做什么，而是過去10年我做了什么，包括健康飲食、睡眠質量和高強度訓練?！彼嘎叮穗S隊訓練外，自己在個人時間也會進行額外訓練，以維持身體狀態。
談到轉折點，萊萬回憶稱，自己在21至22歲時首次開始認真規劃職業生涯。當時他每天早餐喝牛奶，但訓練時總感到疲憊，于是逐步調整飲食結構，并逐步戒掉白巧克力等對身體狀態不利的飲食偏好。他還提到，后來在飲食中去除麩質，讓他明顯感覺身體狀態有所改善，這一做法也與網球名將德約科維奇類似。
在他看來，保持高水平最重要的仍是訓練和心理韌性，其次才是飲食，最后是睡眠。他透露，自己平均每天睡眠時間在8小時左右，隨隊訓練通常為每周三次，但會根據賽程密度進行調整。
在賽前準備方面，萊萬表示球隊會進行激活訓練，包括拉伸和網式足球練習，而隊內真正的“競爭項目”則是乒乓球。他笑稱自己是隊內最強之一，與好友什琴斯尼以及佩德里水平相當。
回顧職業生涯中最讓他感到幸福的比賽，萊萬提到了代表巴塞羅那首次在歐冠主場出戰比爾森勝利并上演帽子戲法的經歷。此外，他也難忘2015年德甲代表拜仁慕尼黑對陣沃爾夫斯堡時9分鐘打進5球的經典一戰，以及2013年歐冠對陣皇家馬德里時獨中四元的表現。
對于退役時間，萊萬并未給出明確答案。他表示，這取決于身體和心理狀態，也與內心感受有關。“目前我感覺不錯，無論身體還是精神層面都很好，現在并沒有具體的未來計劃，也不著急做決定?！睆乃谋響B來看，這位波蘭前鋒并不排斥在頂級舞臺繼續效力數年。
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